Les 6 sentiments qui influencent votre motivation

Lorsqu’il s’agit de prendre de nouvelles habitudes bénéfiques pour nous (sport, changement de vie…) nous entendons souvent parler de “discipline” en expliquant que la motivation est éphémère.
C’est absolument vrai, elle peut disparaître aussi rapidement qu’elle est arrivée ! Néanmoins, vous pouvez influencer votre motivation grâce à 6 sentiments qui en sont responsables.

Quelques notions sur votre motivation

Avant de voir les 6 sentiments qui influencent votre motivation, je vais faire un bref rappel de ce qu’elle constitue mais également de ce qu’elle ne constitue pas. Nous verrons ensuite les 2 types de motivation pour que vous puissiez les identifier dans votre quotidien. Enfin, nous pourrons voir ensemble quels sont ces 6 sentiments de façon très simple, mais qui devraient vous aider à rester motivé sur le long terme !

Pourquoi un article sur la motivation ?

La motivation vous évite les divagations, vous permet de vous propulser plus facilement dans l’action et facilite les débuts d’une nouvelle résolution ou d’un nouveau projet.

Elle permet aussi de se concentrer sur ce qui est important. Lorsque vous êtes motivé, cela allège votre charge mentale, vous pouvez alors vous consacrer plus facilement à votre travail, votre communication ou encore votre écoute. Par exemple, une analyse se fera plus facilement si votre esprit est totalement focalisé sur cette tâche et non sur les efforts à faire pour la mener à bien.

Motivation ou enthousiasme ?

La motivation et l’enthousiasme sont parfois (et même souvent) perçus de la même manière par la personne qui vous parlera de ses projets. Un désir de travailler d’arrache-pied, une détermination à toute épreuve ou encore une impatience incontrôlable de vouloir passer à l’action ne sont pas systématiquement signes de motivation. Être motivé ne signifie pas le crier sur tous les toits et, bien que contre-intuitif, c’est bien souvent l’inverse qui se produit…

La motivation se vérifie dans la régularité, le cadre instauré dans le travail et le soin que vous mettez dans les paramètres importants à votre projet.

 La procrastination

Un mot terrifiant qui n’est intéressant que pour les joueurs de Scrabble (et encore…) !
Une réelle motivation se vérifie sur la capacité à être dans l’action “maintenant”. Gardez également à l’esprit qu’il ne suffit pas de sauter partout pour être dans l’action.

Peu importe que vous piétiniez ou que vous courriez, vous n’arriverez à votre destination que lorsque vous serez descendu du tapis de course…

Repoussez une tâche au lendemain, même occasionnellement, peut-être un point d’accroche aux futures excuses. Même lorsque vous êtes dans l’action, faire une pause peut, dans certains cas, fragiliser la pérennité de votre projet.

Motivation intrinsèque et motivation extrinsèque.

Il existe 2 types de motivation. La première d’entre elles est la motivation intrinsèque qui, comme son nom l’indique, vient de l’intérieur. Cette motivation se manifeste comme une passion, une envie qui vous pousse vers un projet ou une action précise sans que vous en connaissiez vraiment les raisons. La seconde vient de l’extérieur, elle est instrumentale. La motivation extrinsèque est à l’origine de ce que vous faites en vue d’un résultat ou d’éviter une perte : vous travaillez pour un salaire, vous prenez un ticket de tram pour éviter la contravention du contrôleur etc…

Je comprends la motivation mais comment l’entretenir ? 

Maintenant que nous avons posé les bases de la motivation dans ses grandes lignes, vous devriez comprendre lorsque c’est elle qui vous porte.
Ok, c’est bien gentil me direz vous, mais comment l’entretenir ?

Il y a au moins 6 sentiments qui sont responsables de votre capacité à rester motivé ; lesquels sont :

L’autonomie

Le sentiment de se sentir contraint peut-être très démotivant. Laisser place au choix dans une activité (personnelle ou professionnelle) permet de se sentir plus autonome. Ceci implique donc une meilleure capacité à se motiver.

Engagement

Bien que l’enthousiasme ne soit pas de la motivation, il n’en reste pas moins important. En effet, pouvoir se plonger dans un travail ou une activité naturellement permet de se sentir plus engagé. Parfois, le sentiment d’engagement est également lié au suivant…

L’appartenance

Troisième niveau dans la pyramide de Maslow, le sentiment d’appartenance à également son importance. Nous sommes des “animaux sociaux”. Nous avons besoin de nous sentir proches des personnes avec qui nous partageons une passion ou, plus généralement, une activité… 

Compétence

Un autre des remparts à la motivation est souvent présent dans le monde professionnel (bien qu’il n’en ait pas l’exclusivité). Ce dernier est le sentiment de manquer de compétence dans sa pratique. Beaucoup s’imaginent ne plus avoir besoin de se former après leurs études mais rien n’est moins vrai. Se sentir compétent est impératif pour rester motivé sur le long terme. 

Progrès

Compétence et progrès peuvent être confondus mais la différence est bien présente. Sentir que nous ne progressons pas peut avoir des effets dévastateurs sur nous. N’avez-vous jamais entendu quelqu’un vous dire: “J’ai fini par arrêter […] j’en avais fait le tour…” ?

Plaisir

Sentiment incontournable, le plaisir est bien évidemment source de motivation. Je ne pense pas avoir besoin d’insister là-dessus. Il est évident qu’il est bien plus facile de partir en vacances que de subir la réunion professionnelle interminable du lundi qui tombe justement lorsque vous rentrez de vos congés… 

Pour conclure,

Veiller à entretenir ces sentiments dans votre activité, dans vos projets, c’est prendre soin de votre motivation. Comme cité plus haut, cette dernière est discrète mais c’est elle qui vous fera briller. Veillez sur ces 6 points pour alléger votre charge mentale et vous laisser porter vers l’accomplissement de vos objectifs.

Je serais curieux de savoir si vous avez déjà ressenti un gain ou une perte de motivation grâce à un ou plusieurs de ces sentiments. Laissez-moi vos anecdotes en commentaire.
Aussi, dites-moi si vous êtes intéressés pour aller plus loin dans cette recherche de motivation dans un nouvel article! 

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